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La β-alanine est un composé naturel de la famille des acides β-aminés, c’est-à-dire un acide aminé .
La β-alanine est un précurseur à taux limité de la carnosine, ce qui signifie que les niveaux de carnosine sont limités par la quantité de β-alanine disponible. Il a été montré que la bêta alanine fonctionne en augmentant les niveaux de carnosine musculaire, ce qui, à son tour, fonctionne comme un tampon musculaire en absorbant ces ions d’hydrogène supplémentaires.
Dans les études scientifiques, la β-alanine a montré qu’elle augmentait la force, la puissance, l’endurance, la capacité d’exercice, la masse musculaire et retarde l’apparition de la fatigue neuromusculaire.
La β-alanine est utilisée pour :
- La Performance athlétique.
- La Performance physique chez les personnes âgées
- Les Symptômes de la ménopause.
- La Perte musculaire liée à l’âge (sarcopénie)
Posologie
La posologie est de 1 à 2 gélules par jour. Cette posologie peut être portée à 3 gélules par jour si nécessaire.
Effets secondaires et sécurité
la bêta-alanine est possiblement sur lorsqu’elle est prise par voie orale de manière appropriée pendant une courte période. Aucun effet secondaire n’a été signalé avec des doses modérées de bêta-alanine. Des doses élevées peuvent provoquer des rougeurs et des picotements.
Avis
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